இந்த 12 புத்தாண்டு தீர்மானங்களுடன் 2021ஐ புதிதாகத் தொடங்குங்கள் – ஸ்டார் அப்சர்வர்

டிசம்பர் 31, 2020, இரவு 11.59 – ‘இழந்த ஆண்டு’ உண்மையில் நமக்குப் பின்னால் உள்ளது என்று உலகம் முழுவதும் ஒரு கூட்டுப் பெருமூச்சு உள்ளது. கட்டுப்பாடற்ற உலகளாவிய தொற்றுநோய் காரணமாக பலருக்கு கடினமாக இருந்த ஒரு ஆண்டின் முடிவு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வரவேற்கத்தக்கது.

ஆஸ்திரேலியா உட்பட உலகின் பல பகுதிகளில் 2021 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் தடுப்பூசிகள் நடைபெறவிருப்பதால், கோவிட்-19க்கு முந்தைய இயல்பு நிலைக்கு நாம் திரும்புவோம் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. 2020 என்பது வெளியில் இருப்பது, பயணம் செய்வது அல்லது எங்கள் உள்ளூர் காபி ஷாப்பில் காபி பருகுவது போன்ற எளிமையான இன்பங்கள் என நாம் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளும் பல விஷயங்களை இழந்த ஆண்டாகும். நம்மில் பலர் 2020 ஐ மீட்டமைக்க விரும்புகிறோம், புதிய ஆண்டு நம் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்யவும், கவனம் செலுத்தவும் மற்றும் திட்டமிடவும் மிகவும் தேவையான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. கோவிட்-19க்குப் பிந்தைய உலகம் மிகவும் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம், எனவே நடனத் தளத்தில் விளையாடுவது மற்றும் கைலி மினாக்கிற்கு இரவில் நடனமாடுவது போன்றவை இருந்தாலும், நமக்கு மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. டிஸ்கோ.

ஸ்டாக்ஹோம் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் லிங்கோப்பிங் பல்கலைக்கழகம் புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் பற்றிய சமீபத்திய ஆய்வில், அணுகுமுறை இலக்குகள் (“நான் ஏதாவது செய்வேன்”) தவிர்த்தல் இலக்குகளை விட (“நான் எதையாவது விட்டுவிடுவேன்”) சிறந்த வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. 2021 ஆம் ஆண்டிற்கான புத்தாண்டு தீர்மானங்களின் பட்டியலின் மூலம் நாங்கள் அதை மிகவும் எளிதாக்குகிறோம் – ஆண்டின் ஒவ்வொரு மாதத்திற்கும் ஒன்று:

ஜனவரி – பொருத்தமாக இருங்கள்

புதிய ஜிம் உறுப்பினர்களில் 12% க்கும் அதிகமானோர் இந்த மாதம் கையெழுத்திட்டதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. புத்தாண்டின் ஆரம்பம், சாண்டாவின் விருப்பப்பட்டியலில் இடம் பெறுவதாகவும், நமது ஆரோக்கியத்தை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வருவதற்கு உறுதியளிப்பதாகவும் நம்மில் பலர் உறுதியளிக்கிறோம். சராசரியாக, 24 வாரங்களுக்குள் பலர் வெளியேறிவிடுவதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டினாலும், உறுப்பினர்களும் ஜிம் வருகையும் அதிகரித்து வருகின்றன.

2021-ஆம் ஆண்டு ஜிம்மிற்குப் பழிவாங்கும் ஆண்டாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்தால் அது நம்மைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது. பெரும்பாலான ஜிம்களில் இலவச வகுப்புகள் முதல் ட்ரையல் மெம்பர்ஷிப்கள் வரை இந்தச் சந்தையில் கிடைக்கும் கவர்ச்சிகரமான சலுகைகள் உள்ளன. 6 அல்லது 12 மாத ஒப்பந்தங்களில் கையெழுத்திடுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். செலவு குறைந்ததாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த தீர்மானத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள இது உங்களை ஊக்குவிக்கும், இது உலகின் மிகவும் உடைந்த புத்தாண்டு தீர்மானங்களில் ஒன்றாகும்.

1970களின் பிற்பகுதியில் ‘கே ஜிம்’ எனப் பெயரிடப்பட்ட சிட்னியின் சின்னமான சிட்டி ஜிம், இந்த மாத அட்டையில் இடம்பெற்றுள்ளது. உடற்பயிற்சி கூடமானது எப்போதும் அனைவரையும் உள்ளடக்கிய இடமாக இருப்பதில் பெருமை கொள்கிறது, இதில் மிதவைகள் இடம்பெற்றுள்ளன சிட்னி கே மற்றும் லெஸ்பியன் மார்டி கிராஸ் மேலும் அணிவகுப்பில் பல அணிவகுப்பாளர்களுக்கு ஒத்திகை இடம் அளித்தது.

உரிமையாளர் பில்லி ஜூனியர் கூறுகையில், “புதிய அதிநவீன கார்டியோ தியேட்டர், குத்துச்சண்டை மற்றும் செயல்பாட்டு பகுதி, ஆடம்பர உடை மாற்றும் அறைகள் மற்றும் புதிய சிட்டி ஜிம் உணவகத்தின் திறப்பு உட்பட முழு வசதியையும் முழுமையாக புதுப்பித்து” சிட்டி ஜிம் 2021 இல் நம்பிக்கைக்குரிய புத்தாண்டைத் தொடங்குகிறது.

பிப்ரவரி – திறன்

தொற்றுநோய் பல தொழில்களை பாதித்துள்ளது – பலர் வேலை இழந்துள்ளனர், பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டுள்ளனர் அல்லது அவர்களது ஊதியங்கள் குறைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள பல பல்கலைக்கழகங்கள் பிப்ரவரியில் ஒரு உட்கொள்ளலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் இது மேம்பாடு, புதிய தொழிலைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி சிந்திக்க சரியான நேரமாக இருக்கும். அல்லது புதிய டிப்ளமோ/சான்றிதழைப் பெறுதல். கோவிட்-19க்குப் பிறகு பொருளாதாரம் உயரும் என்பதால், உங்கள் CVக்குத் தேவையான புதிய தகுதிகள் இருக்கக்கூடும்.

மார்ச் – உலர்

ஆஸ்திரேலியாவில் நான்கு பெண்களில் ஒருவரும் ஐந்து ஆண்களில் ஒருவரும் COVID-19 லாக்டவுன்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகளின் போது வீட்டில் இருக்கும் போது மது அருந்துவது அதிகரித்துள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. கிறிஸ்மஸ் பாரம்பரியமாக நாடு ஒரு பானத்தில் அதிகமாக ஈடுபடும் நேரமாக இருக்கும் – ஆஸ்திரேலியர்களில் கால் பகுதியினர் இந்த காலகட்டத்தில் அதிகமாக குடித்ததை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே இந்த புத்தாண்டு வறண்ட மார்ச் மாதத்தை நோக்கி செயல்பட ஒரு நல்ல நேரமாக இருக்கும்.

நீங்கள் பாட்டிலை முழுவதுமாக கைவிடாவிட்டாலும், ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர் மது அருந்திய ஆஸ்திரேலியர்களின் வரிசையில் சேர குறைந்த அளவு குடிக்க முடிவு செய்யுங்கள். தேசிய சுகாதாரம் மற்றும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில், ஆஸ்திரேலியர்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த பானங்கள் வாரத்திற்கு 10 தரமான பானங்கள் ஆகும்.

ஏப்ரல் – படிக்கவும்

இலையுதிர் காலம் பிடிக்கும்போது, ஹேடோனிசம் மற்றும் மார்டி கிராஸின் கோடைக்குப் பிறகு ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. 2020 ஆம் ஆண்டு அதிகமாகப் பார்க்கிறது. கோவிட்-19 காரணமாக லாக்டவுன்கள் ஸ்ட்ரீமிங் பிளாட்ஃபார்ம்களுக்கு ஒரு பெரிய விஷயமாக இருந்ததால், பார்வையாளர்கள் படுக்கையை விட்டு வெளியே வரமுடியவில்லை. 2021 புத்தகங்களின் ஆண்டாகவும், வாசிப்பின் எளிமையான இன்பங்களுக்குத் திரும்புவதற்கான நேரமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் உள்ளூர் வாழ்க்கைப் புத்தகக் கடைக்குச் செல்லவும் அல்லது உயிர்வாழப் போராடும் வணிகங்களை ஆதரிக்க ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யவும். மாதத்திற்கு ஒரு புத்தகம் படிப்பது – இந்த வருடத்திற்கான புத்தாண்டு தீர்மானமாக அதை ஆக்குங்கள்.

மே – பாலைவனத்தின் ராணிகள்

இலையுதிர்காலத்தின் கடைசி மாதம், ஆஸ்திரேலியா குளிர்காலத்தை நோக்கிச் செல்கிறது, உங்கள் பயணத் திட்டங்களைச் செய்ய நல்ல நேரம். கடுமையான கோடைக்காலம் இரவும் பகலும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது, ஆஸ்திரேலியாவிற்கு பயணிக்க இதுவே சிறந்த நேரமாகும். கடற்கரைகளுக்குச் செல்லுங்கள், ஒருவேளை உள்நாட்டில், இந்திய பசிபிக் முழுவதும் ஆடம்பரமான ரயில் பயணம், அல்லது ஆஸ்திரேலியா முழுவதும் 10,000 மைல் பயணத்திற்கு தேவையான பொருட்கள் மற்றும் ஸ்டைலெட்டோக்களுடன் உங்கள் மோட்டார் ஹோமில் ஏற்றவும். பாலைவனத்தின் பிரிசில்லா ராணி.

ஜூன் – ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு திட்டம்

வருடத்தின் பாதியில், இதுவரை உங்கள் தீர்மானங்களை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக வைத்திருந்தீர்கள் என்பதை திரும்பிப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. 24 வார ஜிம் விளையாட்டை முறியடித்தீர்களா அல்லது எடை தூக்குவது உங்கள் விஷயம் அல்ல என்று இறுதியாக முடிவு செய்துள்ளீர்களா? அந்த டம்பல்ஸைத் துடைப்பது ஆரோக்கியமான 2021 ஐத் திட்டமிடுவதைத் தடுக்காது!

உங்களுக்கு ஏற்ற உணவைப் பார்த்து ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்க வேண்டுமா, சைவ உணவு உண்பவரா அல்லது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபட வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். கரிம மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது எண்ணற்ற உணவுத் திட்டங்களுடன் மிகவும் கடினம் அல்ல – சில தொடக்கங்கள் உள்ளன, அவை முன்பே தொகுக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குகின்றன.

ஜூலை – உங்கள் நிதியை ஒழுங்காகப் பெறுங்கள்

நீங்கள் ஒரு வரி ஆலோசகரைத் தேடத் தொடங்கும் போது, நீங்கள் பயனடையக்கூடிய விலக்குகளைக் கணக்கிடுங்கள். நிதியாண்டின் தொடக்கத்திலேயே உங்கள் நிதியைத் திட்டமிடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இறுதியாக கடனில்லாம இருக்க விரும்புகிறீர்களா, ஒரு வீட்டில் முன்பணம் செலுத்துவதைச் சேமிப்பது அல்லது பளபளப்பான புதிய எலக்ட்ரிக் காரை உங்கள் முதலீடுகளை ஒழுங்காகப் பெறுவது இந்த மாதம் உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். ஆரம்பகால பறவை மற்றும் புழு பற்றி ஏதாவது!

ஆகஸ்ட் – தன்னார்வலர்

குளிர்கால மாதங்கள் முடிவடைகின்றன, உங்கள் கைகளில் சிறிது நேரம் இருந்தால், தன்னார்வத் தொண்டுக்கு ஏன் பதிவு செய்யக்கூடாது. ACON, தோர்ன் ஹார்பர் ஹெல்த், டிரம்மண்ட் ஸ்ட்ரீட் சர்வீசஸ், மைனஸ்18 மற்றும் ஸ்விட்ச்போர்டு போன்ற சமூக அமைப்புக்கள் தன்னார்வத் தொண்டர்களை அவுட்ரீச் செய்ய நம்பியுள்ளன. உங்கள் நேரத்தை தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது சமூகத்திற்குத் திரும்பக் கொடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

செப்டம்பர் – கோளாறு

உங்கள் உள் மேரி கோண்டோவை வழியனுப்பி, ஒரு ஸ்பிரிங் க்ளீன் திட்டமிடுங்கள். கோளாறு வீட்டை மட்டுமல்ல, மனதையும் ஆன்மாவையும் கூட. ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும், உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி இரண்டு முறை சரிபார்க்கவும். கோண்டோ செய்வது போல, உங்கள் மேலங்கிலோ, அலமாரியிலோ அல்லது அந்த உறவிலோ உட்கார்ந்திருப்பது “மகிழ்ச்சியைத் தூண்டுமா” என்று கேளுங்கள்? அந்த மரச்சாமான்கள் அல்லது தோட்டக் குட்டிகளை மறுசுழற்சி செய்யலாம், ஆனால் பழைய உறவை மறுசுழற்சி செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன் இருமுறை சிந்தியுங்கள்!

அக்டோபர் – சுய பாதுகாப்பு

அக்டோபர் 11 ஆகும் தேசிய வெளிவரும் நாள் அத்துடன் தி உலக மனநல தினம். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க இந்த மாதத்தைப் பயன்படுத்தவும். அடையுங்கள்! சுய பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. உங்கள் மன மின்கலங்களை பராமரிக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் பல வழிகள் உள்ளன – சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சமூக ஊடகங்களை நச்சு நீக்கவும் அல்லது தியானம் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்கவும்.

நவம்பர் – நீரேற்றம் மற்றும் தூக்கம்

இவை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை உண்மையில் மாற்றக்கூடிய இரண்டு எளிய தீர்மானங்கள்! கோடை காலம் வருவதால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் அதிசயங்களைச் செய்யும். ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் படி, பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 11 கப் தண்ணீரையும், ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 16 கப் தண்ணீரையும் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, அந்த இனிப்பு விருந்துகளிலிருந்து விலகி இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உலகளவில், சராசரியாக, ஒரு வயது வந்தவர் வாரத்தில் ஒரு இரவில் சுமார் 6.8 மணிநேரம் தூங்குகிறார். ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை விட இது மிகவும் குறைவு. தூக்கமின்மை சோர்வு, வாழ்க்கை முறை நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதயக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. எனவே தயங்காமல் மதியம் தூங்குங்கள்!

டிசம்பர் – ஆரோக்கிய சீசன்

‘மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டிய பருவம் இது. விடுமுறை காலம் விரைவில் வந்திருக்க முடியாது. ஆண்டைத் திரும்பிப் பார்த்து, உங்கள் இலக்குகளை மறுமதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் நீண்டகால உடல்நலப் பரிசோதனையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் புத்தாண்டுக்கு தயாராக உள்ளீர்கள்! 2022 புத்தாண்டு தீர்மானங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்!