ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக, கெண்டல் பிளாட் ஒரு குற்றவியல் தடயவியல் புலனாய்வாளராக பணிபுரிந்தார் – இந்த வேலை அவருக்கு பலனளிக்கும் ஆனால் கடுமையான மன அழுத்தத்தையும் கண்டது.
40 வயதான இரண்டு பிள்ளைகளின் தாயான இவர், இரவில் தான் அடிக்கடி கண்விழித்து அன்றைய தினம் பார்த்த பயங்கரமான காட்சிகளை நினைத்துக் கொண்டிருந்ததாக கூறுகிறார். அவளுடைய தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை.
ரீடிங்கிலிருந்து கெண்டல் கூறுகிறார், “பெரும்பாலான இரவுகளில் நான் கெட்ட கனவுகளைக் காண்பேன், வியர்வையுடன் எழுந்திருப்பேன். “அது நடந்தவுடன், நான் மீண்டும் தூங்க போராடுவேன்.”
கெண்டல் கடந்த ஆண்டு ஒரு தொழில்முறை தோட்டக்காரராக மாறியபோது – தோட்டக்கலை சிகிச்சை என்று அவர் விவரிக்கும் பெண்களுக்கு – அவரது தூக்கம் மேம்படும் என்று அவர் எதிர்பார்த்தார்.
மேலும் என்ன, ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்காக ஆசைப்பட்ட கெண்டல், அவள் உட்கொண்ட சர்க்கரையின் அளவையும் குறைத்து, படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தன் போனைப் பார்ப்பதை நிறுத்தினாள்.
இருப்பினும், இந்த மாற்றங்கள் அவள் எதிர்பார்த்த விளைவை ஏற்படுத்தவில்லை.
“நான் இன்னும் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்து மணிக்கணக்கில் விழித்திருந்தேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார். “பின்னர் குழந்தைகள் காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருப்பார்கள், நான் மீண்டும் எழுந்திருப்பேன், அதாவது எனக்கு மிகக் குறைந்த தூக்கம் கிடைத்தது.”
பின்னர் கெண்டல் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடித்ததாக கூறுகிறார்: வைட்டமின் மெக்னீசியத்தின் தினசரி டோஸ் 10p.
நிபுணர்கள் கூறுகையில், மெக்னீசியம் நம் உடலுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் ஆறில் ஒரு பிரிட் போதுமானதாக இல்லை.
ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக, கெண்டல் பிளாட் ஒரு குற்றவியல் தடயவியல் புலனாய்வாளராக பணிபுரிந்தார் – இந்த வேலை அவருக்கு பலனளிக்கும் ஆனால் கடுமையான மன அழுத்தத்தையும் கண்டது.
மேலும் பெருகிய முறையில், மெக்னீசியம் மாத்திரைகள் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் துணைப் பொருளாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டு, அதன் பிரபல்யத்தில் ஒரு வெடிப்புக்கு வழிவகுத்தது, இந்த ஆர்வம் முதன்மையாக சமூக ஊடகங்களால் இயக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், பல மருத்துவர்கள் இப்போது தூக்க பிரச்சனைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மெக்னீசியத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர் – அவர்கள் நம்புவதன் அடிப்படையில், சப்ளிமெண்ட் ஓய்வு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான ஆதாரங்கள் வளர்ந்து வருகின்றன.
மெக்னீசியத்தின் தூக்க நன்மைகளைப் பற்றி முதலில் சமூக ஊடகங்கள் மூலம் தான் கற்றுக்கொண்டதாக கெண்டல் கூறுகிறார். இதன் விளைவாக, இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு, அவர் தனது உள்ளூர் பல்பொருள் அங்காடியில் இருந்து உமிழும் மெக்னீசியம் மாத்திரைகளை வாங்கி, அதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தார். மாத்திரைகளில் மெக்னீசியம் கிளைசினேட் என்ற சிறப்பு வடிவம் உள்ளது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
கெண்டல் ஒரு மாத்திரையை தண்ணீரில் போட்டு படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு குடிப்பார்.
விளைவு உடனடியாக இருந்தது. “நான் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்க ஆரம்பித்தேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார். “இரண்டு மாதங்களாக என் தூக்கம் தொடர்ந்து நன்றாக இருக்கிறது.
“இரவில் நான் எப்போதாவது எழுந்திருப்பேன், ஆனால் நான் முன்பு இல்லாத வகையில் எளிதாக தூங்க முடியும்.
“குழந்தைகளை பள்ளிக்கு தயார்படுத்தும் போது காலையில் எனக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது. மேலும் வேலையில் எனக்கு அதிக ஆற்றல் உள்ளது.
இருப்பினும், மெக்னீசியம் மோசமான தூக்கத்திற்கு ஒரு சஞ்சீவி என்று எல்லோரும் ஒப்புக் கொள்ளவில்லை.
உண்மையில், சில வல்லுநர்கள் துணை எந்த விளைவையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்று நம்புகிறார்கள்.
எனவே, மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறதா – நீங்கள் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா?
அதிக தூக்க சிகிச்சையின் தேவை தெளிவாக உள்ளது. பிரிட்டனில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, அதாவது அவர்கள் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறார்கள். இதற்கிடையில், நான்கில் ஒரு பகுதியினர் அவர்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும், பெரும்பாலான நேரங்களில் சோர்வாக உணர்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்.
ஆற்றல் மட்டங்களில் ஏற்பட்டுள்ள இந்த நெருக்கடியே மெக்னீசியத்தின் வளர்ந்து வரும் பிரபலத்திற்குத் தூண்டியது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
மெக்னீசியம் பச்சை இலை காய்கறிகள், முந்திரி, பீன்ஸ் மற்றும் முழு ரொட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. தசைகள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, எலும்பு வலிமை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவு ஆகியவற்றிற்கு இது முக்கியமானது.
நம் உடலுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் மெக்னீசியம் ஒன்றாகும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள் – ஆனால் ஆறில் ஒரு பிரிட் போதுமானதாக இல்லை.
மெக்னீசியத்தின் விளைவு உடனடியாக இருந்தது. “நான் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்க ஆரம்பித்தேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார். “இப்போது இரண்டு மாதங்களாக என் தூக்கம் தொடர்ந்து நன்றாக இருக்கிறது”
2021 ஆம் ஆண்டில், டஜன் கணக்கான மெக்னீசியம் தூக்க ஆய்வுகளின் முக்கிய மதிப்பாய்வு, அதிக இரத்த அளவு கொண்ட நோயாளிகள் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கும் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும் முனைகின்றனர் – விளைவு சிறியதாக இருந்தாலும்.
லண்டனில் உள்ள கைஸ் மற்றும் செயின்ட் தாமஸ் மருத்துவமனை மற்றும் ரெபோன் லாங்கேவிட்டி கிளினிக்கின் ஆலோசகர் நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் ஆலிவர் பெர்நாத், தூக்கத்தில் மெக்னீசியத்தின் ஆழமான விளைவு என்னவென்றால், இது காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம் என்ற வேதிப்பொருளின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மூளையில் அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
“மெக்னீசியம் தூக்க பிரச்சனைகள் உள்ள என் நோயாளிகளுக்கு உண்மையில் நேர்மறையான விளைவைக் கண்டேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.
எல்லா விஞ்ஞானிகளும் ஒத்துக்கொள்வதில்லை. கேம்பிரிட்ஜ் மூலக்கூறு உயிரியல் ஆய்வகத்தின் உயிரியலாளரான டாக்டர் ஜான் ஓ நீல், மெக்னீசியம் கூடுதல் மூலம் பயனடையக்கூடிய ஒரே நோயாளிகள் கணிசமாக குறைந்த அளவிலான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டவர்கள் என்று கூறுகிறார்.
“உங்கள் உடல் மெக்னீசியத்தை மட்டுமே வைத்திருக்க முடியும்,” என்று அவர் கூறுகிறார். “ஒரு நோயாளி சாதாரண அளவைக் கொண்டிருந்தால் மற்றும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால், அந்த கூடுதல் மெக்னீசியம் அகற்றப்படும்.”
மாறாக, மெக்னீசியம் உட்கொண்ட பிறகு தூக்கம் மேம்படுவதைக் கண்டறியும் நோயாளிகள் மருந்துப்போலி விளைவை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று டாக்டர் ஓ’நீல் வாதிடுகிறார் – மருந்து எந்தப் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாத போதிலும், அவர்களின் அறிகுறிகள் மேம்பட்டதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
“பெரும்பாலான தூக்கப் பிரச்சனைகள் வைட்டமின் குறைபாடுகளைக் காட்டிலும் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள் மற்றும் கவலைகள் காரணமாகும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.
“மருந்துப்போலி பெரும்பாலும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம். மெக்னீசியமும் மலிவானது மற்றும் மிகவும் பாதுகாப்பானது, எனவே அதை எடுத்துக்கொள்வதில் சிறிய தீங்கு இல்லை.
கெண்டல் தனது மெக்னீசியம் மாத்திரைகள் மருந்துப்போலி அல்லது இல்லையா என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்று கூறுகிறார்.
“விளைவு எனக்கு தெளிவாக உள்ளது – இது வேலை செய்கிறது, மற்ற படிகள் இல்லை,” என்று அவர் கூறுகிறார். “எனக்கு, அது மதிப்புக்குரியது.”
Leave a Reply