3 பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் நரம்பியல் நிபுணர்கள் பக்கவாத அபாயத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள்

ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மூன்று பழக்கங்களைத் தவிர்க்கிறார், ஏனெனில் அவை பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் (பங்கு படம்) (படம்: கெட்டி)

ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், பக்கவாதத்திற்கு இட்டுச் செல்லும் சாத்தியக்கூறுகள் இருப்பதால், எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கும் மூன்று எளிய பழக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார். பக்கவாதம் என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும், இது மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது ஏற்படுகிறது, இதனால் செல்கள் இறக்கின்றன.

NHS கூறுகிறது: “இது பேச்சு மற்றும் இயக்கம் போன்றவற்றைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் குணமடைய நீண்ட நேரம் ஆகலாம். ஒரு பக்கவாதம் உயிருக்கு ஆபத்தானது என்பதால் மருத்துவமனையில் அவசர மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது.” பக்கவாதத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் “திடீரென்று” தோன்றும் என்றும் எச்சரிக்கிறது.

இவற்றில் முக பலவீனம், கை பலவீனம் மற்றும் தெளிவற்ற பேச்சு ஆகியவை அடங்கும். NHS மேலும் கூறுகிறது: “இந்த அறிகுறிகளை நினைவில் கொள்வதற்கான எளிதான வழி FAST என்ற வார்த்தையாகும். இதன் பொருள்: முகம், கைகள், பேச்சு மற்றும் 999 ஐ அழைக்க நேரம்.”

டாக்டர். பைபிங் சென் ஒரு இரட்டை பலகை சான்றளிக்கப்பட்ட நரம்பியல் நிபுணர், மருத்துவர்-விஞ்ஞானி மற்றும் உயிர் புள்ளியியல் நிபுணர் ஆவார், அவர் “மூளை ஆரோக்கியத்திற்காக” சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.

TikTok இல் பகிரப்பட்ட சமீபத்திய வீடியோவில், இதுவரை ஐந்து மில்லியனுக்கும் அதிகமான முறை பார்க்கப்பட்டுள்ளது, அவர் தனது மூளை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய அவர் தவிர்க்கும் மூன்று பொதுவான பழக்கங்களைப் பற்றி விவாதித்தார்.

மேலும் படிக்க: அடீலின் எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அவரது 7 கல் எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தன – 1 இலவசம்

கேமராவிடம் நேரடியாகப் பேசிய அவர், “ஒரு நரம்பியல் நிபுணராக நான் செய்யாத மூன்று விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன, ஏனென்றால் பக்கவாதம் இப்படி நடப்பதை நான் பார்த்திருக்கிறேன்.”

1. ஆற்றல் பானங்கள்

நரம்பியல் நிபுணர் தொடர்ந்தார், “நம்பர் ஒன் நான் எனர்ஜி ட்ரிங்க்ஸ் குடிப்பதில்லை. நான் தனிப்பட்ட முறையில் காலையில் சாதாரண காபியில் ஒட்டிக்கொள்கிறேன், ஏனெனில் பல எனர்ஜி பானங்களில் காஃபின் அதிகமாக உள்ளது, சில சமயங்களில் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி வரம்பை தள்ளும் அல்லது மீறும்.

“பின்னர் நீங்கள் காஃபினின் மற்றொரு ஆதாரமான குரானா மற்றும் டவுரின் போன்ற பிற தூண்டுதல்களைச் சேர்க்கிறீர்கள், இது விளைவுகளை அதிகரிக்க முடியும். இந்த கலவையானது இரத்த நாளங்கள் ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் ஆபத்தான இதய தாளங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் – மற்றும் ஒழுங்கற்ற தாளங்கள் கட்டிகளை உருவாக்கலாம், மேலும் அந்த கட்டிகள் மூளைக்குச் சென்று பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

“பக்கவாதம் தவிர, இந்த பானங்களில் வைட்டமின் பி அதிகமாக இருப்பதையும் நாங்கள் பார்த்திருக்கிறோம், இது காலப்போக்கில் நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.”

2. ஒரு உடற்பயிற்சி பிழை

அவரது பட்டியலில் உள்ள இரண்டாவது பிரச்சனை, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மக்கள் தற்செயலாக செய்யக்கூடிய பொதுவான தவறை உள்ளடக்கியது.

டாக்டர் விளக்கினார், “நான் அதிகபட்சமாக ரெப் செய்வதோ அல்லது அதிக எடையைத் தூக்குவதோ இல்லை. இதைத்தான் ‘ஹெவி லிஃப்டிங் ஸ்ட்ரோக்’ என்று அழைக்கிறோம், மக்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு வல்சால்வா சூழ்ச்சியைச் செய்யும்போது அதிக எடையைத் தூக்குகிறார்கள்.”

“இது சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை தீவிர நிலைக்கு உயர்த்தலாம், சில சமயங்களில் 400 க்கும் அதிகமாகும், மேலும் இது மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் விசையின் பாரிய அதிகரிப்பு – மேலும் இது மூளையில் இரத்தப்போக்கு தூண்டப்படுவதை நாங்கள் கண்டோம்.”

உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலையில் இருப்பவர்கள் எடையை உயர்த்த முடியும் – அதைச் செய்யும்போது அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

அவர் மேலும் கூறினார், “கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம், உழைப்பின் போது மூச்சை வெளியேற்றுதல் மற்றும் அதிக பிரதிநிதிகளுடன் சப்மாக்சிமல் எடைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலிமையை உருவாக்க பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன; இந்த தீவிர அழுத்த உச்சம் இல்லாமல் அவை உங்களை வலிமையாக்கும்.”

3. சில யோகா போஸ்கள்

இறுதியாக, டாக்டர் பைபிங் சென் – டாக்டர் பிங் என்ற பெயரைப் பயன்படுத்தி ஆன்லைனில் இடுகையிடுகிறார் – சில யோகா இடுகைகளால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களைப் பற்றி விவாதித்தார்.

டாக்டர் பிங் விளக்கினார்: “பொதுவாக யோகா ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமானது, ஆனால் சில போஸ்கள் கழுத்தை அதீத ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் அல்லது ஹைப்பர் ஃப்ளெக்ஷனுக்கு தள்ளுவது ஆபத்தானது.

“நான் பார்த்த அரிதான நிகழ்வுகளில், இது பிரித்தலுக்கு வழிவகுக்கும் – இது பாத்திரத்தின் சுவரில் கிழிந்து – பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே கழுத்தின் நிலையைக் குறித்து கவனமாக இருப்பது மற்றும் தீவிரமான அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது யோகாவில் மிகவும் முக்கியமானது.”