கோடைகால உடல்கள் குளிர்காலத்தில் கட்டப்பட்டுள்ளன – ஸ்டார் அப்சர்வர்

குளிர்காலத்தின் தொடக்கத்துடன் நெட்ஃபிக்ஸ் அறிமுகப்படுத்தப்படுவது ஒரு தற்செயல் நிகழ்வு என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? அடுத்த மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு மெனுலாக் சில்லுகள் மற்றும் விருந்துகளை ஆடம்பரமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் டிவி முன் சோம்பேறியாக இருப்பீர்கள் என்று அந்த நிர்வாகிகள் குறிப்பிடவில்லை.

அல்லது அவர்களா?

[showads ad=MREC]நாங்கள் அனைவரும் செய்துவிட்டோம். நான் மற்றொரு சாதாரண நாளுக்கு எழுந்தேன், பாசாங்கு இல்லை. நீங்கள் ஃபேஸ்புக் அல்லது ட்விட்டரில் உள்நுழைந்துள்ளீர்கள், பின்னர் “மகிழ்ச்சியான வசந்தம்!” அல்லது “ஆம்! குளிர்காலம் முடிந்துவிட்டது” போன்ற இடுகைகள். குளிப்பதற்கு வழக்கமாக வலியின்றி ஆடைகளை அவிழ்க்கும் போது, மகிழ்ச்சியின் சுருக்கமான தருணம் குறுக்கிடப்படுகிறது – இது வசந்த காலத்தின் முதல் நாள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்து, நீங்கள் மொபி டிக் போல் இருக்கும் வரை. இதன் விளைவாக வரும் உடற்தகுதி மறுப்பு உசைன் போல்ட்டை சோர்வடையச் செய்ய போதுமானது மற்றும் லியனார்டோ டிகாப்ரியோவைப் போல தோற்றமளிக்கும் விரும்பிய முடிவை அரிதாகவே ஏற்படுத்துகிறது. கடற்கரை.

உண்மை என்னவென்றால், குளிர்காலமானது செயலற்ற, கொழுப்பை எரிக்கும் வெற்றிடமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உடற்பயிற்சி தொழில் ஒருபோதும் தூங்காது, உங்கள் வீட்டு வாசலில் ஆயிரக்கணக்கான செயல்பாட்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. கேள்வி என்னவென்றால், இந்த விருப்பங்களில் எது உங்களுக்கு சரியானது? உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன வேண்டும்?

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக நான் பெறும் மூன்று பொதுவான உடல் மாற்ற கோரிக்கைகளைப் பார்த்து, சிறந்த உதவியை எங்கு பெறுவது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்குகிறேன்:

“நான் பெரியவனாக இருக்க வேண்டும்”

அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர் போன்ற உடலமைப்பை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உடற்பயிற்சி கூடம் உங்களுக்கான இடம். இது சிறந்த சங்கிலிகளில் ஒன்றாக இருந்தாலும் சரி அல்லது பின் சந்து ஸ்டுடியோவாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் அதிக எடையைத் தள்ள வேண்டியிருக்கும். நிறைய கனமான எடைகள். நீங்கள் சேரும்போது பல பெரிய சங்கிலிகள் இலவச அல்லது மலிவான தனிப்பட்ட பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகின்றன, மேலும் இது அவசியம். ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி உங்கள் வீட்டை முழுவதுமாக மாற்றியமைக்க நீங்கள் முயற்சிக்க மாட்டீர்கள், எனவே உங்கள் உடலிலும் அதையே முயற்சிக்காதீர்கள். கிராஸ்ஃபிட் பெருகுவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, ஆனால் தயாராக இருங்கள் – அவை உங்களைக் கிழித்துவிடும். கிராஸ்ஃபிட் இதயத்தின் மயக்கத்திற்கானது அல்ல.

“நான் நிறமாக இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் பெரிதாக இல்லை” அல்லது “சில பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புகிறேன்”

பூட்கேம்ப் அல்லது குழு உடற்பயிற்சி இதை அடைய வழி. இந்த அமர்வுகள் அதிக அளவு தசைகளை பேக் செய்ய விரும்பாதவர்களுக்கு சரியானவை, ஆனால் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும். அவை வழக்கமாக உடல் எடை பயிற்சிகள் மற்றும் கார்டியோ நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைக்கின்றன, சிறிய ஆனால் மிகவும் வரையறுக்கப்பட்ட உடலில் அதிக கவனம் செலுத்துபவர்களுக்கு இது சரியான கலவையாகும். யோகா மற்றொரு சிறந்த வழி.

“நான் ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும்”

இது கடினமான ஒன்று. எளிதாக செல்ல விரும்புவதில் தவறில்லை, ஆனால் ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணராக, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நடைமுறைகளை நான் ஒருபோதும் மன்னிக்க மாட்டேன் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். மெலிதான ஆரோக்கியமான சட்டத்தை அடைய, கார்டியோ சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகளைப் பாருங்கள். நீண்ட தூர ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், டிரையத்லான்கள் மற்றும் நீச்சல் போன்றவற்றை நினைத்துப் பாருங்கள். இவை சிறந்த விருப்பங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் நீச்சலில் இருந்து உங்கள் தோள்களைச் சுற்றியுள்ள தவிர்க்க முடியாத தசை வளர்ச்சியை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நீடித்த கலோரி எரிப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின்மை உங்களை மெலிதாக வைத்திருக்கும்.

__________________

லியாம் பாரெட் ஒரு தொழில்முறை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆவார், அவர் கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சி துறையில் பணியாற்றி வருகிறார். அவர் சிட்னியில் தி கேம்ப் ஃபிட்னஸ் துவக்க முகாமை நடத்துகிறார். நீங்கள் அவரை Instagram இல் பின்தொடரலாம்: Liam.lovesyou

தி கேம்ப் ஃபிட்னஸில் சேர நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு ஸ்டார் அப்சர்வர் ரீடரும் www.thecampfitness.com இல் ஒரு வார இலவச சோதனையைக் கோரலாம். “பதிவு” என்பதைக் கிளிக் செய்து, செய்திப் பிரிவில் “ஸ்டார் அப்சர்வர்” என டைப் செய்யவும்.

புகைப்படங்கள்: புகைப்படக் கலைஞர் மார்க்கம் லேன் (www.markhamimages.com)

[showads ad=FOOT]