கீழே – நட்சத்திர பார்வையாளர்

ஒரு காஸ்மோ ஒரு மோசமான யோசனை அல்ல, இல்லையா? வெள்ளிக்கிழமை மதிய உணவின் போது ஒரு சில ஒயின்கள் உண்மையில் என்ன சேதத்தை ஏற்படுத்தும்? அது பார்பிக்யூவுடன் கூடிய குளிர் பீர், கடற்கரையில் சைடர் அல்லது ஆடம்பரமான புதிய கூரையில் ஆடம்பரமான காக்டெய்ல் என எதுவாக இருந்தாலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் பானத்தை விரும்புகிறார்கள். இங்கே எந்த தீர்ப்பும் இல்லை என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.

[showads ad=MREC]இருப்பினும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது உடற்பயிற்சி மற்றும் தசையை உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மது அருந்துதல் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் போலவே பார்க்க வேண்டும். நமது குடிப்பழக்கத்தை எப்படி, ஏன், எப்போது என்று நீக்கிவிட்டு, உண்மையில் எவ்வளவு குடிக்கிறோம் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம், நமது ஜிம் வழக்கமானது நீண்ட காலமாக சிறப்பாக இருந்தபோதும், அந்த சிறிய கூடுதல் எடையை ஏன் சுமக்கிறோம் என்பதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டலாம். மிதமான தன்மை விரைவில் உங்கள் புதிய சிறந்த நண்பராக மாறுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நீங்கள் உண்மையில் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், ஆச்சரியப்படுவதற்கு தயாராகுங்கள். நமக்கு பிடித்த பானத்தில் காணப்படும் ஆல்கஹால் எத்தனால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இல்லையெனில் அது அறியப்படுகிறது எத்தில் ஆல்கஹால். திராட்சை மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் அல்லது பார்லி அல்லது கம்பு போன்ற தானியங்கள் ஈஸ்ட், பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஸ்டார்ச் ஆகியவற்றுடன் அழுக விடப்படும் நொதித்தல் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் எத்தனால் உருவாக்கப்படுகிறது. ஒரு கிராம் ஆல்கஹாலுக்கு ஏழு கலோரிகள் (தூய்மையான கொழுப்பை விட இரண்டு குறைவு), சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்தின் அதிகப்படியான பிரதிநிதித்துவம், ஆல்கஹாலின் கிராம்-க்கு-கிராம் கலோரிக் சக்தியைக் கணக்கிட வேண்டும்.

இந்த மாதம் நான் நமக்குப் பிடித்த சில பானங்கள், அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அவற்றை எரிக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கப் போகிறேன். காகிதத்தையும் நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்த, பிராண்ட் சராசரியுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறேன்:

ஓட்கா, விஸ்கி அல்லது டெக்கீலா: 65 கலோரிகள்

30 நிமிட நடை

– இதை குளிர்பான கலவையாக உட்கொண்டால் 140 கலோரிகளைச் சேர்க்கவும், அதாவது ஒரு பானத்திற்கு 205 கலோரிகள், இது டிரெட்மில்லில் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நடப்பதற்குச் சமம்

வெள்ளை ஒயின்: 121 கலோரிகள்

சிவப்பு ஒயின்: 129 கலோரிகள்

– பைக்கில் 20 நிமிடங்கள். அது சரிதான். ஒவ்வொரு கிளாஸ் ஒயினும் 20 நிமிட பைக் சவாரிக்கு உங்களைத் திரும்ப வைக்கும்.

ஷாம்பெயின்: 78 கலோரிகள்

– 10 நிமிடங்கள் ஜாகிங். நிச்சயமாக சிறந்த ஒப்பந்தங்களில் ஒன்று. ஒரு கிளாஸ் ஷாம்பெயின் 10 நிமிட ஓட்டம் கிட்டத்தட்ட நியாயமானது.

பீர்: 153 கலோரிகள்

– பீர் உங்கள் விருப்பப்படி அதிகமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு பாட்டிலுக்கும் குளத்தில் 15 நிமிடங்கள் செலவாகும். நீங்கள் பார்க்கும் அந்த சிக்ஸ் பேக் 1.5 மணிநேர பிரச்சனையாக இருக்கும்.

__________________

லியாம் பாரெட் ஒரு தொழில்முறை தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஆவார், அவர் கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளாக உடற்பயிற்சி துறையில் பணியாற்றி வருகிறார். அவர் சிட்னியில் தி கேம்ப் ஃபிட்னஸ் துவக்க முகாமை நடத்துகிறார். நீங்கள் அவரை Instagram இல் பின்தொடரலாம்: Liam.lovesyou

தி கேம்ப் ஃபிட்னஸில் சேர நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு ஸ்டார் அப்சர்வர் ரீடரும் www.thecampfitness.com இல் ஒரு வார இலவச சோதனையைக் கோரலாம். “பதிவு” என்பதைக் கிளிக் செய்து, செய்திப் பிரிவில் “ஸ்டார் அப்சர்வர்” என டைப் செய்யவும்.

[showads ad=FOOT]