ஐ அவள் பேண்ட் இல்லாமல் ஒரு படுக்கையில் படுத்திருந்தாள். ஒரு இளைஞன் எனக்கு சில கணுக்கால் பூட்ஸ் அணிந்து அவற்றை ஜிப் அப் செய்ய உதவினான். விளக்கை அணைத்துவிட்டு, கொஞ்சம் மியூசிக் போட்டுவிட்டு ஒரு பட்டனை அழுத்தி அறையை விட்டு வெளியேறினார். ஆகா! பூட்ஸ் ஒரு மாபெரும் இரத்த அழுத்த சுற்றுப்பட்டை போல கால்விரல்களிலிருந்து மெதுவாக வீங்கத் தொடங்கியது. அவர்கள் என் தொடைகளைச் சுற்றி இறுக்க, நான் பீதி அடைய ஆரம்பித்தேன். என் கால்கள் வெடிக்கும் வரை அவை இன்னும் இறுக்கமாகிவிட்டால் என்ன செய்வது? நான் உதவிக்காகக் கத்தத் தொடங்கும் போது, திடீரென அழுத்தம் வெளியேறியது, என் கால்கள் சுவையாக லேசாக உணர்ந்தன. நான் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மேலும் 19 நிமிட இந்த இனிமையான சித்திரவதைக்கு சமர்ப்பணம் செய்தேன்.
நான் மாண்டினீக்ரோவில் உள்ள சிரோ போகா பிளேஸுக்குச் சென்றேன், இது கம்ப்ரஷன் பூட் தெரபியின் கீழ், இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். “இது 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்” என்று எனது உதவிகரமான இளம் உதவியாளர் என்னிடம் கூறினார். கடந்த ஆண்டு திறக்கப்பட்ட ஹோட்டல், அதன் “அதிநவீன ஆரோக்கிய வசதிகளை” பெருமைப்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான ஹோட்டல்களில், இது உடற்பயிற்சி கூடத்தைக் குறிக்கிறது. சிரோவில், வசதிகள் நன்றாக இருப்பதால், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் 2028க்கு முன்னதாக மாண்டினெக்ரின் ஒலிம்பிக் குழு இங்கு பயிற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது.
ஆனால் ஹோட்டல் பற்றி பின்னர். முதலில் நான் வெளியே சென்று ஆராய ஆர்வமாக இருந்தேன். சிரோ போர்டோ மாண்டினீக்ரோவில் அமைந்துள்ளது, இது திவாட்டின் புறநகரில் உள்ள அழகிய கோட்டார் விரிகுடாவில் ஒரு நேர்த்தியான வளர்ச்சியாகும். நானும் எனது தோழர்களும் காலை வளைகுடாவைச் சுற்றி மின்-பைக் சுற்றுப்பயணத்தை மேற்கொண்டோம், வடிவமைப்பாளர் கடைகள் மற்றும் உயர்தர உணவகங்களிலிருந்து அழகான பழைய மீன்பிடி கிராமங்களுக்கு எங்களை அழைத்துச் சென்றோம். எங்கள் லேடி ஆஃப் தி ராக்ஸின் தீவைக் காண மலையுச்சியின் உச்சிக்கு சைக்கிள் ஓட்டினோம், அதன்பின் மறுபுறம் சைக்கிள் ஓட்டி, தண்ணீருக்கு குறுக்கே சிவப்பு-கூரையுடைய, முக்கோண பழைய நகரமான கோட்டருடன் நேருக்கு நேர் வரும் வரை. சுவிட்ச்பேக் மலைச் சாலை வழியாக வளையத்தை முடிக்க உள்ளே வெட்டினேன், அங்கு மின்சார உதவிக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன்.
அடுத்த நாள், நாங்கள் விர்மாக் மலைப் பாதைகளை ஏறி, திவாட்டிற்கு மேலே உள்ள பாதி வெறிச்சோடிய கிராமமான கோர்ஞ்சா லாஸ்ட்வாவுக்குச் சென்றோம், பின்னர் உச்சியில் தனியாக நிற்கும் செயின்ட் விடின் சிறிய தேவாலயத்திற்குச் சென்றோம். பரந்த காட்சிகள் இதை சரியான சுற்றுலா நிறுத்தமாக மாற்றியது. மதியம், நாங்கள் கயாக் மூலம் விரிகுடாவின் அமைதியான நீரை ஆராய்ந்தோம். நுரைத்தண்ணீரில் வெளியேறுவது மகிழ்ச்சியாக இருந்தது, ஆனால் அதிக நேரத்துடன் லுஸ்டிகா தீபகற்பத்தில் உள்ள புகழ்பெற்ற நீல குகைக்கு கயாக் செய்ய முடியும்.
இந்த சுற்றுப்பயணங்களை சிரோ மூலம் பதிவு செய்யலாம், இது உள்ளூர் செயல்பாட்டு நிறுவனங்களுடன் ஒத்துழைக்கிறது. விருந்தினர்கள் ஓடலாம் மற்றும் பாறை ஏறலாம்; Drenoštica அல்லது Nevidio பள்ளத்தாக்குகளில் பள்ளத்தாக்கு; ஸ்காதர் ஏரியில் துடுப்பு போர்டிங்; அல்லது வளைகுடாவில் ஃபன்டூபிங் மற்றும் ஈஃபாய்லிங் முதல் வேக்போர்டிங் வரை பலவிதமான நீர் விளையாட்டுகளை முயற்சிக்கவும்.
ஹோட்டலுக்குத் திரும்பி, உடற்பயிற்சி ஸ்டுடியோக்களில் குழு வகுப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன – வார நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து அமர்வுகள் மற்றும் வார இறுதிகளில் இரண்டு அமர்வுகள் உள்ளன. நான் யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் மனதைக் கவரும் வலிமையை முயற்சித்தேன், அதே நேரத்தில் அதிக ஆக்டேன் விருப்பங்களில் ரன்னிங் கிளப், ஹைராக்ஸ் மற்றும் முழு பிளிட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். அறை – மன்னிக்கவும், “உடற்பயிற்சி ஆய்வகம்” – மிகப்பெரியது (1,600 சதுர மீ) மற்றும் கார்டியோ, எடைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மெரினாவைக் கண்டும் காணாத வகையில் மூன்றாவது மாடியில் அழகான 25 மீட்டர் வெளிப்புற நீச்சல் குளம் உள்ளது.
இந்த அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும் ஸ்பா அல்லது “மீட்பு ஆய்வகத்தில்” சில சிகிச்சைகள் தேவைப்பட்டன. சிகப்பு விளக்கு சிகிச்சையின் போது நான் சவப்பெட்டி போன்ற பானையில் மூடி மூடிய நிலையில் படுக்க வேண்டியிருந்தது – கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் ஒன்று அல்ல. அருகிலுள்ள அகச்சிவப்பு அலைநீளங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தசை மீட்சியை விரைவுபடுத்தவும், தோலைப் புதுப்பிக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. வேறொன்றுமில்லை, உயிருடன் புதைக்கப்படுவதைப் பற்றி நான் நினைப்பதை நிறுத்தியவுடன் மென்மையான வெப்பம் மிகவும் நிதானமாக இருந்தது.
உடல் அமைப்பு பகுப்பாய்வு செய்வதில் நான் கொஞ்சம் பதட்டமாக இருந்தேன், ஆனால் இது ஒரு எளிய செயல்முறை. நீங்கள் செகா ட்ரூ இயந்திரத்தில் அமர்ந்து கைப்பிடிகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், முடிவுகள் சுமார் 30 வினாடிகளில் உங்கள் மொபைலில் உள்ள பயன்பாட்டிற்கு அனுப்பப்படும். இது சூனியம் போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் “உயிர் மின்மறுப்பு பகுப்பாய்வு” பயன்படுத்துகிறது இது உடலின் வழியாக செல்லும் மின்னோட்டங்களின் எதிர்ப்பை அளவிடுகிறது மற்றும் MRI அல்லது Dexa (எலும்பு அடர்த்தி) ஸ்கேன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் துல்லியமானது. முடிவுகளை ஆராய்வது கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தது: தசை மற்றும் கொழுப்பு நிறை, நீர் நிலை, எலும்பு தாது உள்ளடக்கம், அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (ஓய்வு நேரத்தில் எரிக்கப்படும் கலோரிகள்) மற்றும், எனக்கு புதியது, கட்ட கோணம்: “ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலை”.
எனது முடிவுகளை நான் ஜீரணித்தபோது (88/100, 35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு மோசமானது அல்ல), பிரெஞ்சு பயிற்சி பெற்ற மருத்துவ உணவியல் நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து அறிவின் ஊற்றுமான ஹெலீன் பௌசியார்டுடன் கலந்தாலோசித்தேன். எங்கள் சைவ உணவுகளில் நாங்கள் பிணைக்கப்பட்டோம், ஆனால் எனது இரவு நேரங்கள் மற்றும் குடிப்பழக்கம் குறித்து அவள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை. கடந்த 25 ஆண்டுகளாக நான் படுக்கைக்குச் செல்லவும், குறைவாகக் குடிக்கவும் முடிவு செய்திருந்ததால், அது சரியாக வெளிப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அவரது எழுத்துப்பூர்வ அறிக்கை கடினமாக முயற்சி செய்ய என்னை ஊக்கப்படுத்தியது.
நான் ஒரு மசாஜ் அல்லது மூன்று மூலம் என்னை உற்சாகப்படுத்தினேன். இரண்டு தண்ணீர் படுக்கையில் ஓடியது (நல்லது, போட்டியாளர்கள் 80களை மீண்டும் கொண்டு வந்தனர்), ஒன்று நீட்டுவதில் ஈடுபட்டது, மற்றும் அனைத்தும் முற்றிலும் நம்பமுடியாதவை. நான் கப்பிங், உலர் ஊசி, EMS சிகிச்சை மற்றும் தாள சிகிச்சையை முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் பகலில் பல மணிநேரங்கள் மட்டுமே உள்ளன.
எஞ்சியிருக்கும் விருந்தினர்கள் தங்களுடைய அறைகளிலேயே வேலை செய்யலாம்—அவர்கள் புல்-அப்கள் மற்றும் புஷ்-அப்களுக்கான ஸ்வீடிஷ் ஏணி, உட்கார்ந்திருக்கும்போதும் உங்கள் மையத்தை வேலை செய்ய ஒரு ஆரோக்கிய பந்து, எடைகள், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள் மற்றும் யோகா மேட் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். தியானம் பிளேலிஸ்ட்கள், வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் மெத்தைகள் மற்றும் சூரிய உதய அலாரம் கடிகாரங்கள் ஆகியவை நிம்மதியான இரவு தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன.
நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல, சிரோ டேபிள் என்ற உணவகம் ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குகிறது. காலை உணவு பஃபேவில் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், வேட்டையாடப்பட்ட முட்டைகளுடன் வெண்ணெய் டோஸ்ட் போன்ற à லா கார்டே விருப்பங்கள் உள்ளன. மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, ‘நீங்கள் விரும்பும் மேக்ரோக்களைப் பெற’ புரதம் சேர்க்கப்பட்ட சைவ அடிப்படையிலான உணவுகள் நிறைய உள்ளன – உதாரணமாக, நான் கொண்டைக்கடலை மற்றும் டோஃபுவை ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷில் சேர்த்துள்ளேன். ஆனால் இது மிகவும் அருவருப்பானது அல்ல: சிப்ஸ், இனிப்புகள் மற்றும் ஒயின் ஆகியவை மெனுவில் உள்ளன. கீழே உள்ள எரிபொருள் பார் ஸ்மூத்திகள் மற்றும் புரோட்டீன் ஷேக்குகளை வழங்குகிறது, ஆனால் காக்டெய்ல் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை இரவு டிஜேக்கள் கொண்ட உண்மையான கூரை பட்டி உள்ளது.
சிரோவில் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, நானும் ஒரு ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரனாக உணர்ந்தேன். இப்போது நான் செய்ய வேண்டியது அவளை வீட்டில் வைத்திருப்பதுதான். ஒரு ஜோடி சுருக்க பூட்ஸ் என்னை எவ்வளவு பின்னுக்குத் தள்ளும் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?
Leave a Reply