இந்த எளிய காலைப் பழக்கம் கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தும்

‘கூலிங் வெஸ்ட்’ அணிவது அல்லது குளிர்ந்த மழையை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதன் மூலம் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் எடையைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. குளிர்ச்சியானது பழுப்பு நிற கொழுப்பை செயல்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது, இது உட்புற ஹீட்டராக செயல்படுகிறது, வெப்பத்தை உருவாக்க கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குளிர்ந்த மழையை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதேபோன்ற எடை இழப்பு நன்மைகளை அடைய முடியுமா என்று நிபுணர்கள் இப்போது ஆராய்ந்து வருகின்றனர்.

தினசரி குளிர் வெளிப்பாடு எதிர்காலத்தில் எடை இழப்பு திட்டங்களுக்கு “எளிய மற்றும் மலிவான” கூடுதலாக பயன்படுத்தப்படலாம் என்று அவர்கள் கூறினர். நாட்டிங்ஹாம் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர் பேராசிரியர் ஹெலன் பட்ஜ் கூறியதாவது: குளிர்ச்சியின் லேசான வெளிப்பாடு – தினமும் காலையில் சில மணி நேரம் குளிரூட்டும் உடையை அணிவது – எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

“இந்த ஆய்வு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கொழுப்பு நிறை குறைவதைக் காட்டியது. இது மிகவும் உற்சாகமானது.

“தினமும் குளிர்ச்சியை வெளிப்படுத்துவது பழுப்பு நிற கொழுப்பைச் செயல்படுத்துகிறது, இது வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்ய உடல் கொழுப்புக் கடைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. நாங்கள் தற்போது மேற்கொண்டுள்ள ஆய்வின் குறிக்கோள், இதய நோயைத் தடுக்க உதவும் வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகளில் மக்களுக்கு உதவுவதாகும்.”

குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையானது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்து ஒரு முக்கிய ஆரோக்கியப் போக்காக மாறியுள்ளது.

குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குதல், ஐஸ் வாட்டர் மூலம் முகத்தை குளிர்வித்தல் மற்றும் ஐஸ் குளியல் உள்ளிட்ட நுட்பங்கள் மனத் தெளிவை அதிகரிக்கச் செய்வதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கும் பலன்களைக் கொண்டிருப்பதாக கருதப்படுகிறது.

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருந்த 47 பேரின் ஆய்வில், பாதி பேர் தினமும் காலையில் இரண்டு மணி நேரம் “ஐஸ் வெஸ்ட்” அணியுமாறு கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர். மெல்லிய டி-ஷர்ட்டின் மேல் அணிந்திருந்த, உள்ளாடைகளில் 15C வெப்பநிலையை பராமரிக்கும் ஜெல் நிரப்பப்பட்ட ஐஸ் பேக்குகளுக்கான பாக்கெட்டுகள் இருந்தன.

வெப்பமான காலநிலையில் கட்டுமானத் தொழிலாளர்கள் அல்லது மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் தங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்காக இவற்றை அணிவார்கள்.

ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அணிந்தவர்கள் சராசரியாக 0.9 கிலோ (2 பவுண்டுகள்) இழந்தனர், கிட்டத்தட்ட முழுக்க முழுக்க உடல் கொழுப்பைக் கொண்டது. கட்டுப்பாட்டு குழுவில் உள்ளவர்கள் சராசரியாக 0.6 கிலோ (1.3 பவுண்ட்) பெற்றனர்.

பேராசிரியர் பட்ஜ் மேலும் கூறினார்: “குளிர்ச்சியூட்டும் உடுப்பு அணிவது பழுப்பு நிற கொழுப்பை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகப் பயிற்றுவிக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள கொழுப்புகள், குளுக்கோஸ் மற்றும் அழற்சியின் மீது ஆரோக்கியமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்தும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கும்.”

நாட்டிங்ஹாம் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் நெதர்லாந்தில் உள்ள லைடன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம் ஆகியவற்றின் விஞ்ஞானிகளை உள்ளடக்கிய குழு, நெதர்லாந்து ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷன் மற்றும் பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷன் ஆகியவற்றால் கூட்டாக நிதியளிக்கப்பட்டது.

குளிர் மழை குறித்த ஆய்வுக்காக அவர்கள் இப்போது 34 பெண்களை நியமித்துள்ளனர். ஒவ்வொரு காலையிலும் 90 வினாடிகள் குளிரான அமைப்பிற்கு தங்கள் மழையை மாற்றுமாறு பாதி பேர் கேட்கப்படுவார்கள்.

பேராசிரியர் பட்ஜ் மேலும் கூறினார்: “குளிர் மழை மற்றும் குளிர் நீச்சல் ஆகியவை ஒரே விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது எங்கள் கருதுகோள்.”

லைடன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தைச் சேர்ந்த முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் மேரிட் பூன் கூறினார்: “குளிர்ச்சி குளியல் என்பது மழையை விட நீண்ட வெளிப்பாடு காலம்.

“ஆனால் மறுபுறம், குளிர் மழை மிகவும் குளிரானது. அது எடை இழப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை நாம் பார்க்க வேண்டும். குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் வெளிப்பாடு உடல் பழுப்பு நிற கொழுப்பைச் செயல்படுத்துகிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், இது வெப்பத்தை உருவாக்க கலோரிகளை எரிக்கும் கொழுப்பு வகை.”

“குளிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு எலும்பு தசைகளை செயல்படுத்துகிறது என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம். அவை நடுக்கம் உட்பட, முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன.”

உள்ளாடைகள் மக்களை நடுங்க வைக்கும் அளவுக்கு குளிர்ச்சியாக இல்லை மற்றும் பங்கேற்பாளர்கள் அவற்றை வசதியாக விவரித்தனர்.

டாக்டர் பூன் மேலும் கூறினார்: “அதிக எடை மற்றும் பருமனான நபர்களை உள்ளடக்கிய நீண்ட காலத்திற்கு குளிர் வெளிப்பாட்டின் தாக்கத்தைப் பார்க்கும் முதல் ஆய்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

“பங்கேற்பாளர்கள் இந்த உடுப்பை அணிய வசதியாகக் கண்டனர். இது போன்ற உள்ளாடைகளை வீட்டிலேயே அணியலாம், எனவே ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற எடை இழப்புக்கான வாழ்க்கை முறை உத்திகளுக்கு குளிர் வெளிப்பாடு எளிமையான மற்றும் மலிவான கூடுதலாக இருக்கும்.”

இஸ்தான்புல்லில் நடந்த உடல் பருமன் குறித்த ஐரோப்பிய காங்கிரஸில் முடிவுகள் வழங்கப்பட்டன.