“குறிப்பிடத்தக்க” வாழ்க்கை முறை புற்றுநோயின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்று மருத்துவர் எச்சரிக்கிறார்

இங்கிலாந்தில் இளைஞர்களிடையே 11 வகையான புற்றுநோய்கள் அதிகரித்து வருவதாக புதிய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இளைய வயதினரின் வழக்குகள் ஒப்பீட்டளவில் அசாதாரணமானவை என்றாலும், தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பது பற்றிய தீவிர கவலைகளை கண்டுபிடிப்புகள் எழுப்புகின்றன.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு, டாக்டர் டொனால்ட் கிராண்ட், ஜிபி மற்றும் தி இன்டிபென்டன்ட் பார்மசியின் மூத்த மருத்துவ ஆலோசகர், புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய முக்கிய வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை அமைத்து, மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க அதிக தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறார்.

அவர் கூறினார்: “இளைஞர்களிடையே சில வகையான புற்றுநோய்கள் அதிகரிப்பதைக் காட்டும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, நமது அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் நம் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. மரபணு உட்பட பல காரணிகளால் புற்றுநோய் பாதிக்கப்படலாம்; இருப்பினும், ஒட்டுமொத்த ஆபத்தை தீர்மானிப்பதில் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதை மனதில் கொண்டு, புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய வாழ்க்கை முறைகளை ஆராய்வோம்.

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது

டாக்டர் கிராண்ட் கூறினார்: “முதலாவதாக, எடையை திறம்பட நிர்வகிக்காதது புற்றுநோய்க்கான மிக முக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும், வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் குடல், மார்பகம் மற்றும் கணைய புற்றுநோய் உட்பட பல்வேறு வகைகளுடன் இணைக்கின்றன. ஒட்டுமொத்த ஆபத்தை குறைக்க வழிகள் உள்ளன.”

உடல் உழைப்பின்மை

டாக்டர் கிராண்ட் கூறினார்: “சுறுசுறுப்பாக இருக்காமல் இருப்பது புற்றுநோயின் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கலாம், மேலும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும். உடற்பயிற்சி ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துதல், வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தினசரி நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான செயல்பாடுகள் கூட காலப்போக்கில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சுகாதார மற்றும் சமூக பராமரிப்புத் துறையின் தரவுகளின்படி, ஐந்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வயது வந்தோர் (22%)

அதிகப்படியான மது அருந்துதல்

டாக்டர் கிராண்ட் கூறினார்: “அதிகமாக மது அருந்துவது நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், கல்லீரல், மார்பகம் மற்றும் வாய் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆல்கஹால் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் காலப்போக்கில் உடல் தன்னை திறம்பட சரிசெய்வதை கடினமாக்குகிறது.

புகைபிடித்தல்

டாக்டர் கிராண்ட் கூறினார்: “ஆல்கஹாலைப் போலவே, புகைபிடிக்கும் பழக்கம் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது நாம் ஈடுபடக்கூடிய மோசமான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும். இது புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணமாகும், குறிப்பாக நுரையீரல் புற்றுநோய், ஆனால் இது வாய், தொண்டை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது. புகைபிடித்தல் குறைந்துவிட்டாலும், 10% க்கும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் உடல்நலக் கவலைகளை குறைக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்.”

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு

டாக்டர் கிராண்ட் கூறினார்: “நாம் சாப்பிடுவது நமது அன்றாட நல்வாழ்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள உணவு நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களுடன், குறிப்பாக குடல் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீடித்த சூரிய வெளிப்பாடு

டாக்டர் கிராண்ட் கூறினார்: “தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக கணிசமான பாதுகாப்பு இல்லாமல் நேரடி சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சு தோல் செல்களை சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக உச்ச நேரங்களில் அல்லது சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் போது.

போதுமான தூக்கம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம்

டாக்டர் கிராண்ட் கூறினார்: “இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் மோசமான தூக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மறைமுகமாக ஹார்மோன் சமநிலை, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை நடத்தை ஆகியவற்றை பாதிப்பதன் மூலம் புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும். காலப்போக்கில், சேதத்தை சரிசெய்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதை இது கடினமாக்குகிறது.

“ஒட்டுமொத்தமாக, இளைஞர்களிடையே புற்றுநோய் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருவதால், தீங்கான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை பிரித்தானியர்கள் புரிந்துகொள்வது அவசியம், இது அவர்களின் ஆபத்தை மேலும் அதிகரிக்கலாம். நன்கு சமநிலையான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், புகைபிடித்தல் அல்லது அதிக மது அருந்துதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், எவரும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.”

டாக்டர் கிராண்ட் 1985 இல் பிரிஸ்டலில் GP ஆக தகுதி பெற்றார். நகரத்திலும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளிலும் பொது பயிற்சியாளராக விரிவான மருத்துவ அனுபவம் பெற்றவர்.